Zdrowie
9 listopada 2018

Naturalne foliany – poznaj ich najlepsze źródła

Foliany to grupa związków, do których należy witamina B9, określana także jako kwas foliowy. Witamina B9 to jedna z najważniejszych witamin grupy B, która wspomaga funkcjonowanie całego organizmu. Niedobór witaminy B9 prowadzić może do poważnych konsekwencji zdrowotnych – a przecież można mu w łatwy sposób zapobiec. Wystarczy suplementacja i odpowiednio zbilansowana dieta. Jednak mało kto wie, że większość dostępnych suplementów diety zawiera nieaktywny kwas foliowy – i taka suplementacja nie przyniesie pożądanych korzyści dla zdrowia.

Dlaczego foliany są tak ważne dla zdrowia?

Witamina B9 to związek niezbędny już na etapie życia płodowego. Nie bez przyczyny jednym z najważniejszych zaleceń dla kobiet w ciąży jest suplementowanie witaminy B9 – ma to na celu zapobieganie rozwojowi wad cewy nerwowej u płodu. Kwasu foliowego potrzebujemy także w późniejszych okresach życia. Witamina B9 – wraz z innymi witaminami z grupy B – wspomaga pracę układu sercowo – naczyniowego. Reguluje ona przemiany homocysteiny – aminokwasu określanego jako cholesterol XXI wieku. To właśnie homocysteina odpowiada za rozwój miażdżycy i jej groźnych powikłań, w tym zawału serca. Witamina B9 bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych, przez co zapobiega rozwojowi anemii. Foliany wspomagają także funkcjonowanie układu nerwowego, a także odpornościowego. Uczestniczą w syntezie neuroprzekaźników warunkujących doskonały nastrój, wspomagają pamięć i koncentrację. Kwas foliowy może ponadto wspomagać profilaktykę przeciwnowotworową, zwłaszcza w przypadku raka jelita grubego, żołądka czy szyjki macicy.

Niedobór kwasu foliowego może skutkować spadkiem odporności, bezsennością, rozdrażnieniem i stanami depresyjnymi. Może pojawić się zwiększone ryzyko rozwoju miażdżycy i nadciśnienia, a także anemii megaloblastycznej prowadzącej do zaburzeń neurologicznych.

Skąd czerpać naturalne foliany?

Witamina B9 dostępna jest w codziennej diecie. Najbogatsze jej źródła to zielone liście warzyw, owoce cytrusowe, drożdże, wątróbka oraz produkty pełnoziarniste. Warto jednocześnie pamiętać, że przyswajalność witaminy B9 z diety ograniczają niektóre leki, np. antybiotyki, glikokortykosteroidy czy doustne środki antykoncepcyjne. Natomiast żelazo, witamina C, cynk i inne witaminy z grupy B zwiększają biodostępność kwasu foliowego. Przyjęte z dietą foliany podlegają przemianom do aktywnego metabolitu, 5 – MTHF i dopiero w takiej postaci regulują funkcjonowanie organizmu. Nie stanie się tak jednak, gdy sięgniemy po syntetyczny kwas foliowy. Powszechnie dostępne w aptekach suplementy diety najczęściej zawierają właśnie syntetyczny kwas foliowy – i taka suplementacja jest mało skuteczna. Syntetyczny kwas foliowy w niewielkim stopniu ulega przemianie do aktywnych metabolitów. Nie oznacza to jednak, że każdy suplement okaże się nieprzydatny. Wystarczy jedynie wybrać suplement diety zawierający naturalne foliany.

W preparacie B complex marki Cheers dostarczymy swojemu organizmowi pełen zestaw witamin z grupy B w ich najlepiej przyswajalnych postaciach. Nie brakuje oczywiście folianów. Preparat pokrywa zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy z grupy B. Związki aktywne wyróżniają się doskonałą przyswajalnością – witaminy z grupy B zwiększają nawzajem swoją biodostępność, ponadto w suplemencie B complex Cheers zastosowano inozytol, cholinę i piperynę dodatkowo zwiększające przyswajalność witamin B. I wreszcie – B complex Cheers nie zawiera żadnych syntetycznych dodatków. Dzięki temu zyskuje na miano suplementu diety jakości clean label, czyli o najlepiej skomponowanej formule prozdrowotnej.

Redakcja
itrening.pl

Zobacz

3 września 2018

Alkoholizm - jak sobie z nim radzić?

Alkoholizm to bardzo poważna, podstępna choroba, która potrafi zrujnować życie...
28 czerwca 2018

Nie karm zwierząt domowych byle czym

Niektórym wydaje się, że pies lub kot może, a nawet powinien, dojadać resztki ze stołu i...
18 maja 2018

Beta alanina - aminokwas który wspomoże Cię w treningach. Sprawdź, jak go dawkować

Beta alanina cieszy się coraz większą popularnością. W ostatnich latach stała się...