Trening i ćwiczenia

Przegląd zimowej odzieży dla rowerzystów

Uprawianie sportu zimą to wyzwanie nawet dla najbardziej zaprawionych w bojach fanów aktywności fizycznych. Warunki pogodowe, z których ucieszyłby się niejeden narciarz okazują się o tej porze roku szczególnie trudne dla amatorów jazdy na rowerze. Śliskie trasy, zimny wiatr i opady zmniejszają bezpieczeństwo poruszania się na jednośladzie...

Więcej z Trening i ćwiczenia

Przegląd zimowej odzieży dla rowerzystów

Uprawianie sportu zimą to wyzwanie nawet dla najbardziej zaprawionych w bojach fanów aktywności...

Jak przygotować się na pierwszy dzień na siłowni?

O tym, że sport to zdrowie nikogo nie trzeba długo przekonywać. Regularna aktywność skutkuje...

Na czym polega trening funkcjonalny?

Do treningu funkcjonalnego należą różne rodzaje ćwiczeń, które mogą być stosowane w...

Zaawansowana odzież treningowa

​ Odpowiednia dieta połączona z naszą aktywnością treningową przekłada się na...

Pianki neoprenowe do sportów wodnych – czym się różnią?

​ Dobór pianki może wydawać się trudny, jednak wystarczy poświęcić odrobinę czasu, by...

Buty SPD – jak je wybrać?

​ Kto chce bardziej sportowo uprawiać jazdę rowerową, powinien zaopatrzyć się w buty...

Elektrostymulacja w treningu trailowym – dlaczego warto na nią postawić?

​ O Elektrostymulacji napisano już naprawdę wiele. Zewsząd jesteśmy przekonywani o jej...

Muzyka podczas treningu

Słuchasz muzyki biegnąc do fitness klubu? A jeżdżąc na rowerze czy idąc z kijami nordic...

Miesięcznik "Bieganie"

​ Miesięcznik „Bieganie” tworzony jest przez ludzi, którzy od 2006 roku piszą o...

Uprawnienia po kursie instruktora fitness

Każda osoba, która ukończy kurs instruktora fitness, otrzyma dwie legitymacje: legitymację...

Ogólnorozwojowe ćwiczenia dla seniorów

​ Starsze osoby, które uprawiają sport, są szczęśliwsze i zdrowsze niż ich nieaktywni...

Trenujesz w terenie? Pamiętaj o bezpieczeństwie i odblaskach!

​ Podczas codziennych treningów na ogół myślimy o efektach naszych działań – czy...

Aktywność fizyczna w ciąży? Jak najbardziej wskazana!

Aktywność fizyczna to zdrowie i wszyscy słyszeliśmy to nie raz w naszym życiu. Co jednak w...

Pączek pokrywa 1/5 naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Żeby je spalić najlepiej...

Przeciętny pączek ma około 300–350 kcal, a 100 gram faworków – przeszło 475...

Trening Tabata trwa zaledwie 4 minuty, a może dać efekty lepsze niż godzina na siłowni

Cztery minuty treningu Tabata dają więcej niż godzina na siłowni bez ściśle opracowanego...

Trening ze sztangą rzeźbi mięśnie, nie powodując ich nadmiernego rozrostu

Trening ze sztangą rzeźbi i buduje mięśnie, pomaga też pozbyć się zbędnych kilogramów...

Popularność zyskuje salsation. To trening fitness przeplatany tańcem i zmysłowymi ruchami

Salsation to trening taneczny, połączenie programu dance i fitness. Motywem przewodnim...

Trening funkcjonalny rozwija wszystkie grupy mięśni i działa prozdrowotnie.

Wśród ostatnich trendów fitness znalazł się znany od wielu lat trening funkcjonalny...

By trening był skuteczny, musi być wykonywany o określonej porze dnia.

Na skuteczność treningów wpływa nie tylko systematyczność, lecz także pora ich...

Trening dla każdego, czyli 4 pomysły na niskobudżetowe ćwiczenia

Wiosna za pasem, co oznacza, że to ostatni dzwonek, by popracować nad swoją formą i zadbać...

Centrum Treningu Funkcjonalnego