Odchudzanie
19 listopada 2020

Rola dietetyka w odchudzaniu

​Kiedy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów przede wszystkim myślimy o wzmożonej aktywności fizycznej, która pozwoli nam spalić nadmiary tłuszczu. Odchudzanie to również dieta, dzięki której zapanujemy nad przybywającą masą ciała. Jaką rolę w tym procesie może odegrać dietetyk?

Zmiana nawyków żywieniowych może nie tylko powstrzymać przybieranie na wadze, ale też poprawić efektywność naszych treningów. Dlatego na początku procesu odchudzania warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ustalić odpowiednią dietę, a czasami również program ćwiczeń. Jeśli więc chcemy kompleksowo zadbać o poprawę naszej formy, dobrze ustalić plan działania z profesjonalistą.

Zmień tryb życia z głową

Jeśli zauważyliśmy u siebie w ostatnim czasie wzrost masy, gorsze samopoczucie czy słabszą odporność, w pierwszej kolejności powinniśmy zanalizować nasz tryb życia. Czy coś się w nim zmieniło? Czy folgowaliśmy sobie ostatnio z jedzeniem? A może zaprzestaliśmy jakiejś aktywności fizycznej? Przyczyn może być wiele, jednak zmiana trybu życia często bywa jednym z głównych powodów. Dobrym przykładem, który obrazuje jak nasza codzienność przekłada się na stan zdrowia jest sezon jesiennych przeziębień. Chłodna, deszczowa pogoda sprzyja rozprzestrzenianiu się bakterii i wirusów, ale zauważmy też, jak mocno zmienia się jesienią nasza codzienność. Po okresie największej aktywności latem, kiedy często spacerowaliśmy, jeździliśmy na rowerach czy biegaliśmy, przychodzi czas, kiedy najczęściej spędzamy czas w domu, ponieważ na zewnątrz jest mokro i ponuro. Automatycznie spada więc nasza odporność i często pogarsza się samopoczucie.

Można jednak temu przeciwdziałać. Istnieje wiele sposobów na zachowanie dobrej kondycji przez cały rok, ale trzeba to robić z głową. Przykładem może być popularna i w założeniu bardzo prosta dieta o swojskiej nazwie "żryj mniej", której głównym założeniem jest po prostu jedzenie mniej niż dotąd. - Najważniejszy w tego rodzaju diecie jest umiar. Nie powinniśmy skupiać się na ograniczeniu ilości spożywanego jedzenia, ale na mniejszej kalo. Najczęstszym błędem popełnianym przez osoby przechodzące na dietę są właśnie zbyt małe porcje. - wyjaśnia dietetyk Jakub Piotrowski na stronie https://www.dietetykwszczecinie.pl. Zbyt mała liczba kalorii w diecie może często wywołać osłabienie i pogorszyć samopoczucie. - Jeżeli jedynie zrezygnujemy z przyjmowania kalorii, możemy tym sposobem wywołać niedobory w organizmie. Pamiętajmy również o tym, że kaloria nie jest równa kalorii. 100 Kcal słodyczy nie będzie działać na nasz organizm tak samo jak 100 kcal z białka czy owoców. Warto zwrócić uwagę na jakość składników pojawiąjących się w diecie. - dodaje Piotrowski.

Dowiedz się, czego potrzebuje twój organizm

Bez względu na to, czy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, czy wręcz przeciwnie - przybrać na wadze, dieta powinna zawierać niezbędne minerały i witaminy, których potrzebuje każdy. Większość z nas ma też pewne niedobory, które dobrze uzupełnić, jedząc odpowiednie produkty spożywcze. W tym miejscu wkracza dietetyk, który pomaga ustalić, czego organizmowi brakuje, a co będzie wpływać na procesy, sprzyjające odchudzaniu. Ponadto u osób, które nie cierpią na otyłość i nie potrzebują drastycznych zmian, dietę powinno się dostosowywać do dotychczasowych nawyków żywieniowych. Odwrócenie codzienności o 180 stopni może jedynie osłabić motywację do realizacji planu odchudzania. Dietetyk pomoże nam dobrać takie menu, które będzie skrojone do naszych potrzeb i oczekiwań. Dlatego warto umówić się na konsultację ze specjalistą, zanim porwiemy się na jakąś napotkaną w internecie dietę.

Artykuł sponsorowany

Redakcja
itrening.pl

Zobacz

7 lipca 2017

Czy sildenafil może wspomagać odchudzanie?

​ Nadwaga i otyłość to prawdziwa epidemia XXI wieku. Na całym świecie, a szczególnie w...
9 marca 2017

Ocet jabłkowy ma szerokie zastosowanie. Oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga odchudzanie i...

Dietetycy podkreślają, że coraz większa popularność octu jabłkowego wynika z rosnącej...
11 stycznia 2017

Skuteczne odchudzanie - jak przekuć noworoczne postanowienie w sukces?

W ciągu pierwszych dni nowego roku panuje prawdziwy boom na odchudzanie: portale oferujące...