Kategoria: Trening

1

Trening cardio na spalanie tłuszczu

Wśród całej gamy rozmaitych ćwiczeń na spalenie tłuszczu, każdy kto boryka się z dodatkowymi kilogramami chce odnaleźć skuteczną formę treningu. Jednogłośnie w środowisku trenerów fitness taką bronią z nadwagą jest trening cardio – którego...

0

Trening aerobowy

Trening aerobowy to odmiana wysiłku tlenowego, który wykonuje się ze średnią intensywnością (65 – 75 proc. tętna maksymalnego), co oznacza że możemy się swobodnie porozumiewać mimo przyspieszonego oddechu i wyższego tętna.

0

HIIT – trening na szybkie spalanie tłuszczu

W dobie ciągłego pośpiechu, niemal każdy, kto chciałby pozbyć się zbędnych kilogramów szuka idealnej metody na szybkie spalenie tłuszczu z całej powierzchni ciała. Taką metodą szybkiego sposobu na tkankę tłuszczową jest program HIIT.

0

Tabata – szybki intensywny trening

Tabata to japoński naukowiec, który pomaga sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Wymyślił trening mający na celu poprawę wydolności tlenowej jak i beztlenowej jednocześnie. Jest to trening uniwersalny dla każdej dziedziny sportowej od kolarstwa...

3

Trening obwodowy dla początkujących

Trening obwodowy dla początkujących to odpowiedź na najczęstsze pytanie początkujących bywalców siłowni: „Jak mam ćwiczyć, aby szybko było widać efekty?”. Dzięki niemu już za miesiąc Ty będziesz silniejszy, a Twoje mięśnie – wyraźnie większe....

3

Proste ćwiczenia na brzuch

Proste ćwiczenia na brzuch – prezentujemy zestaw ćwiczeń, który pozwoli wzmocnić twój brzuch. Aby osiągnąć najlepszy efekt trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Tylko w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez...

0

Krótki trening w domowych warunkach

Brak czasu. To najpopularniejsza wymówka, aby nie wykonywać ćwiczeń. Jednym z celów tej strony to obalenie wielu mitów dotyczących siłowni. Nie musisz mieć dostępu do w pełni wyposażonego gymu i dysponować 2 godzinami dziennie,...

19

Aerobiczna 6 Weidera

Aerobiczna 6 Weidera, znana wszystkim pod skrótem A6W, jest to dobry zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na...

0

Trenuj jak Szymon Kołecki

Szymon Kołecki to jeden najbardziej utytułowanych polskich sportowców ostatnich lat. Dwa srebrne medale olimpijskie zdobyte w Sydney i Pekinie. Dwa wicemistrzostwa świata. Pięć tytułów mistrza Europy. Najlepszy wynik w rwaniu – 192,5 kg (2001...