Tag: Zdrowie

0

Dieta biegacza

Aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą daje oczekiwane efekty. Przyjrzyj się naszemu menu, a sam się przekonasz, że niekoniecznie dieta oznacza masę wyrzeczeń.

1

Trening cardio na spalanie tłuszczu

Wśród całej gamy rozmaitych ćwiczeń na spalenie tłuszczu, każdy kto boryka się z dodatkowymi kilogramami chce odnaleźć skuteczną formę treningu. Jednogłośnie w środowisku trenerów fitness taką bronią z nadwagą jest trening cardio – którego...

1

Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić?

Otyłość to jedna z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych ostatnich lat, która nieuchronnie postępuje z każdym rokiem. Problem ten dotyczy nie tylko osoby starsze ale również dzieci i młodzież. Osoby dotknięte nadwagą, znajdują wytłumaczenie ze swojej...

0

Trening aerobowy

Trening aerobowy to odmiana wysiłku tlenowego, który wykonuje się ze średnią intensywnością (65 – 75 proc. tętna maksymalnego), co oznacza że możemy się swobodnie porozumiewać mimo przyspieszonego oddechu i wyższego tętna.

0

Czy bieganie wystarczy żeby schudnąć?

Obok aktywności fizycznej równie istotna jest kwestia zmiany nawyków żywieniowych. Zdaniem specjalistów zamiast gubić zbędne kalorie, bardzo prawdopodobne może okazać się, że waga nasza waga będzie rosła, zamiast się zmniejszać. Ważną kwestią obok ruchu...

0

Chodzenie dobre jak bieganie

Według najnowszych informacji uzyskanych na łamach czasopisma „Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology” marsz, bądź szybszy spacer jest doskonałą alternatywą dla biegania. W obu tych przypadkach aktywność fizyczna dostarcza identycznych korzyści zdrowotnych i poprawia samopoczucie.

0

Jak odchudzić dziecko?

W ostatnim czasie u coraz młodszych osób, w tym dzieci narasta występowanie otyłości. Jest to jedna z głównych i poważniejszych chorób cywilizacyjnych i może prowadzić w konsekwencji do nadciśnienia, zaburzeń układu krążenia, cukrzycy i...

0

Intensywność ćwiczeń aerobowych

Podczas gdy w przypadku treningów anaerobowych kluczowa jest intensywność, przy ćwiczeniach aerobowych liczy się czas ich trwania. Co prawda nie jest trudno podwyższyć puls do pożądanego poziomu, ale sztuką jest utrzymanie go na tym...

2

Trening interwałowy

Trening interwałowy – jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT wynosi od kilkunastu do dwudziestu minut. Zwykle nie...